여러분들은 평소에 얼마나 자주 운동을 하시나요? 요즘 같은 시대엔 건강관리도 스펙이라는 말이 있을 정도로 자기 관리 또한 중요한데요. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동하기란 여간 쉬운 일이 아니죠. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 운동할 수 있을까요? 바로 내 몸 상태에 맞는 운동법을 찾아 하는 것입니다. 자신의 체력 수준 및 신체 조건 그리고 질병 유무 등을 고려하여 적절한 운동 방법을 선택해야 하는데요. 만약 본인 스스로 판단하기 어렵다면 전문가와의 상담을 통해 맞춤형 운동 처방을 받는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.
요즘 들어 건강 관리 및 체력 증진을 위해 꾸준히 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있다. 물론 나 또한 그렇다. 하지만 코로나19 바이러스 사태 이후 헬스장 이용이 어려워지면서 홈트족이 증가하였다. 그렇다면 집에서 할 수 있는 효과적인 홈트레이닝 방법에는 무엇이 있을까? 수많은 종류의 운동법 중에서도 누구나 쉽게 따라할 수 있고 짧은 시간 안에 큰 효과를 볼 수 있는 플랭크 자세에 대해 알아보자.
건강 관리 방법으로는 꾸준한 운동도 빼놓을 수 없다. 현대인들의 경우 앉아서 일하는 직업이 많아 허리나 목 디스크 환자가 늘어나고 있는데 이를 예방하기 위해서라도 꾸준히 운동을 하는 것이 좋다. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준하게 운동을 한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 바로 하루 15분만이라도 제대로 된 운동을 하면 된다. 요즘 유튜브만 보더라도 홈트레이닝 영상이 굉장히 많은데 이중 자신에게 맞는 걸 하나 골라 매일매일 따라 하다 보면 어느새 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있을 것이다.
건강 관리 방법으로는 꾸준한 운동도 빼놓을 수 없다. 현대인들의 경우 앉아서 일하는 직업이 많아 허리나 목 디스크 환자가 늘어나고 있는데 이를 예방하기 위해서라도 꾸준히 운동을 하는 것이 좋다. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준하게 운동을 한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 바로 하루 15분만이라도 제대로 된 운동을 하면 된다. 요즘 유튜브만 보더라도 홈트레이닝 영상이 굉장히 많은데 이중 자신에게 맞는 걸 하나 골라 매일매일 따라 하다 보면 어느새 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있을 것이다.